اللسان المربوط في الأطفال Tongue tie

ما هو اللسان المربوط؟

هي حالة مرضية يلتصق فيها طرف اللسان بأرضية الفم بلجام لحمي يمتد من طرف اللسان إلى أرضية الفم مما يعيق حركة اللسان.

أنواع اللسان المربوط:

1.  لسان مربوط جزئيا:  
وفيها يكون التصاق طرف اللسان بقاع الفم  بسيط وخفيف يستطيع الطفل معه تحريك لسانه حركة محدودة. مثل هذه الحالات عادة ما تكتشف متأخرا عندما يلاحظ الأبوان وجود صعوبة في نطق الطفل.

 2. لسان مربوط كليا:  
يكون التصاق طرف اللسان بقاع الفم كلياً، ويجد الطفل صعوبة في تحريك لسانه ، ولا يستطيع إخراجه.

أعراض اللسان المربوط:

 1- صعوبة في حركة اللسان .
 2- صعوبة في النطق و خاصة الأحرف الصوتية الساكنة مثل اللام والراء. 
 3- تقوس اللسان على الخط المتوسط لظهره عند محاولة المريض إبراز لسانه .
 4- لا يستطيع المصاب إبراز لسانه لأكثر من الحدود القاطعة للقواطع السفلية . 
5 – صعوبة في الرضاعة والبلع. 
6. تسوس الأسنان والتهاب اللثة، بسبب عدم قدرة اللسان على تنظيف بقايا الطعام عند حركته.

علاج اللسان المربوط:

▪ الحالات البسيطة التي لا تؤثر على الرضاعة أو النطق لا تحتاج علاج.
▪ الجراحة هي العلاج الوحيد للحالات التي تؤثر على الرضاعة أو النطق، حيث يقوم الجراح بتحرير اللسان المربوط عن طريق قطع اللجام اللحمي.
▪ توقيت الجراحة بعد الولادة مباشرة أو بعد عمر 6 أشهر.
▪ الأطفال قبل عمر 6 أشهر يحتاجون تخدير موضعي، وبعد هذا العمر يحتاجون تخدير كلي. 

التبول اللإرادي الليلي عند الأطفال Nocturnal Enuresis

يعتبر التبول اللاإرادي الليلي من المشاكل المنتشرة بين الأطفال، وتسبب الحرج والانزعاج لأسر هؤلاء الأطفال لما تتركه من آثار نفسية سيئة على الطفل.

معدل انتشاره:
أظهرت الدراسات إصابة ما يقارب 20% من الأطفال في سنّ الخامسة، و10% من الأطفال في سنّ السابعة من العمر، وتقل نسبة انتشاره تدريجيا مع ازدياد العمر لتقل إلى 2- 3 ٪ للأطفال عند عمر 12 سنة.

ما هو التبول اللاإرادي:
تظهر المشكلة بانسياب البول تلقائياً وبشكل متكرر تتراوح بين مرتين إلى ثلاث مرات اسبوعياً عند الطفل الذي تجاوز سن الأربع سنوات خلال النهار أو خلال النوم. 
أنواعه:
قد يكون التبول اللاإرادي (أوليا) حيث لا يتحكم الطفل في عملية التبول منذ ولادته وحتى سن متأخرة؛ وقد يكون (ثانويا)؛ حيث يعود الطفل إلى التبول ثانية بعد أن يكون قد تحكم في تبوله لمدة ست أشهر أو أكثر. 

أسباب التبول اللاإرداي:

ليس هناك أسباب معروفة لحدوث المرض، ولكن بعض العوامل تزيد من نسبة حدوثه، ويمكن تلخيصها بالتالي:
1. أسباب نفسية مثل الإهمال والتفكك الأسري والغيرة بسبب ولادة طفل جديد في الأسرة.

2. أسباب عضويه مثل:
 ▪ تضخم اللوزتين أو اللحمية والذي يسبب انقطاع النفس الانسداديّ النوميّ (Obstructive sleep apnea).
 ▪ التهابات مجرى البول أو صغر حجم المثانة.
 ▪ الإصابة بالسكري. 
 ▪ الإمساك الشديد. 
  ▪ الإصابة بالدودة الدبوسية، حيث تضع بيضها ليلاً أثناء النوم على فتحة الشرج ما يؤدي إلى تهيج المنطقة وحدوث التبول اللاإرادي.
 ▪ الإصابة بتشقّق العمود الفقريّ (Spina bifida)، أو أحد التشوهات العصبيّة الخلَقيّة الأخرى.  

3) العامل الوراثي: حيث ترتفع نسبة الإصابة بالمرض إذا كان أحد الوالدين قد عانى من هذه المشكلة أثناء طفولته.
4) شرب السوائل المدرة للبول مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية والعصائر.
5) النوم العميق لدى بعض الأطفال.
6) وجود مرض يؤثر على النمو الإدراكي للطفل مثل:
  ▪ الإصابة بمتلازمة داون.
  ▪ الإصابة بمرض فرط الحركة ونقص التركيز.

علاج التبول اللاإرادي:

أولا العلاج السلوكي:

▪ توعية الوالدين بعدم طرح المشكلة أمام الآخرين وتوبيخ الطفل ومعاقبته على ذلك وطمأنتهم أنها مشكله مؤقتة تتحسن تدريجيا مع الزمن.
▪ التقليل أو عدم  شرب السوائل التي تدر البول قبل النوم بثلاث ساعات.
▪ ذهاب الطفل إلى الحمام قبل النوم وايقاظه للتبول بعد النوم بساعتين.
▪ تشجيع ومكافأة  الطفل في حال تحكمه في بوله يزيد ثقته في نفسه ويجعل بالشفاء.

▪ إنذارات البلل:
في بعض الأحيان يتمثل العلاج السلوكي باستخدام جهاز يشبه في عمله جهاز الإنذار، فهو يستشعر البلل ليلاً ويطلق ما يشبه الصفير منبها ايقاظ الطفل وايقاف التبول والذهاب إلى دورة المياه. 

 يعد العلاج السلوكي فعال في حل مشكلة التبول اللاإرادي حيث أن ثلثي الأشخاص يتم علاجهم كلياً بعد مرور 3-4 أشهر من العلاج.

ثانيا العلاج الدوائي:
تستخدم الأدوية لعلاج التبول اللاإرادي في حال فشل العلاج السلوكي للأطفال بعد عمر 5 سنوات وتشمل:

1. أدوية تقلل إنتاج البول: 
عقار ديزموبريسين (DDAVP) يقلل إنتاج البول في الليل. يتم إعطاء ديزموبريسين عن طريق الفم كأقراص.

2. أدوية تهدئ المثانة:
إذا كان طفلك يعاني صغر المثانة، فقد يساعد عقار مضاد للكولين، مثل أوكسيبوتينين في تقليل انقباضات المثانة وزيادة قدرة المثانة، خاصةً إذا كان التبول اللاإرادي يحدث في أثناء النهار أيضًا. 

3.  دواء الإيمبرامين (Imipramine):
يستخدم كخيار نهائي وذلك لما له من آثار سلبية على الطفل، بالإضافة لعدم معرفة طريقة عمله بدقة في منع التبول اللاإرادي.

كيف تعرف أن ابنك ذكي وعبقري؟

هناك علامات من خلالها يستطيع الأب أو الأم أو المعلم في الروضة أو المدرسة أدراك أن أمامه طفل أو طفلة على درجة عالية من الذكاء خلال ملاحظة العلامات الآتية:
1. سرعة النمو والتطور قبل أقرانه، وهذا يشمل سرعة تطور العضلات الكبيرة مثل الحبو والوقوف والمشي وكذلك تطور عمل العضلات الصغيرة مثل إمساك الأشياء الصغيرة بالأنامل.

2- الكلام المبكر: الأطفال الأذكياء عادًة ما يتحدثون في وقت مبكر مقارنة بأقرانهم.
في عمر 14 شهرًا يتحدث العديد من الأطفال الأذكياء بجُمل تتكون من كلمتين، ويمكن للكثير منهم فهم التوجيهات المنطوقة خلال 18 شهرًا.

3- الذاكرة الجيدة: يتميز الاطفال الاذكياء بذاكرة جيدة وقدرتهم على الربط بين الأشياء.

4. صفة الفضول: تظهر صفة الفضول عند الطفل في المراحل الأولى للنطق إلى سن الرابعة من العمر، ويمكن ملاحظتها عن طريق سؤاله المستمر عن الأشياء المحيطة به.

5. القدرة على التركيز: يتميز الطفل الذكي بالقدرة على التركيز بصورة أكبر من أقرانه، فغالبًا ما يجد الأطفال الأذكياء أشياء تثير اهتمامهم ويستطيعون التركيز على هذا الاهتمام لفترات طويلة، مثل الاستماع إلى قصة ما أو اتقان مهارة ما.

6- المقدرة على حل المشاكل: الطفل الذكي لديه المقدرة في كثير من الاحيان على حل المشاكل التي تبدو أكبر من سنه، مثل وضع الوسادات فوق بعضها للوصول لشئ ما بعيد عن متناول يده.

 7. قلة النوم: مدة النوم تعتبر مؤشرا على ذكاء الطفل، فالطفل الأكثر ذكاءا هو الأقل نوما، كما يعتبر النوم الزائد نوعا من الغباء و الخمول لدى الطفل.

8. فهم وادراك الطفل لعواطف الآخرين و قدرته على تمييز المواقف المخيفة و المضحكة. 

 9. الانجذاب الى الالوان الفاقعة: ميول الطفل و انجذابه للألوان الملفتة الفاقعة و رغبته الشديدة للعب بها.  

10. حب الطفل لممارسة الألعاب الرياضية.

 11. تقليد الأطفال للأكبر منهم عمرا يعد دليل مهم على الذكاء. 

12. محاولة الطفل الدفاع عن نفسه و أخذ حقه بيديه في حال تم الاعتداء عليه.

الذرية الصالحة:

ربنا هب لنا من أزواجنا وذرياتنا قرة أعين واجعلنا للمتقين إماما 

أبناؤنا قرة عيوننا، وبهجة نفوسنا، وثمرة حياتنا، ومصدر من مصادر سعادتنا في هذه الحياة. هم زينة الحياة، ونعمة الإله؛ كما قال جل في علاه: {المال والبنون زينة الحياة الدنيا}.

ولا يسعد الإنسان مهما كان عنده من أسباب السعادة إلا أن يرى أبناءه سعداء صالحين، مطيعين لربهم، نافعين لأنفسهم ودينهم وأوطانهم. فلا جرم أن يسعى الآباء في سبل إصلاح الأبناء ويأخذوا بكل الأسباب لهذه النتيجة.

وقد جرت سنة الله أن البيوت الصالحة (بحق) يخرج أبناؤها صالحين، وهي حقيقة أثبتها القرآن والواقع، وهو مما استقر في فطر الناس.

أما القرآن فقد قال تعالى: {وَالْبَلَدُ الطَّيِّبُ يَخْرُجُ نَبَاتُهُ بِإِذْنِ رَبِّهِ ۖ وَالَّذِي خَبُثَ لَا يَخْرُجُ إِلَّا نَكِدًا}.. (الأعراف:58).

وأما استقراره في فطر الناس فيدل عليه قول بني إسرائيل لمريم وقد وهبها الله عيسى فقالوا مستنكرين: {يَا أُخْتَ هَارُونَ مَا كَانَ أَبُوكِ امْرَأَ سَوْءٍ وَمَا كَانَتْ أُمُّكِ بَغِيًّا}.. (مريم:28)، فكأنهم يقولون: أنت من بيت طيب طاهر، معروف بالصلاح والعبادة والزهادة، فكيف صدر هذا منك؟

فالأصل أن صلاح البيت معه صلاح الذرية، غير أن الله قد يخرق هذه العادة، كما قصة نوح وابنه، ليعلم الناس أن الهداية والصلاح بيد الوهاب الفتاح، فتبقى قلوبهم متعلقة به مهما فعلوا وبذلوا، ولتلهج ألسنتهم بدوام الدعاء لهم ولأبنائهم بالهداية والصلاح والسعادة والفلاح.

للأوميجا (3) فوائد عظيمة للأطفال .. تعرف عليها

الأوميجا 3 هي أحماض دهنية متعددة غير مشبعة، والجسم غير قادر على تصنيعها بل يجب الحصول عليها من الغذاء. 

الفوائد الصحية للأوميجا 3 عديدة منها:

1. تقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم، لذا فهي مهمة جداً لمحاربة أمراض القلب المختلفة.
2. تساعد في التطور المعرفي للطفل حيث تزيد التركيز والذكاء والمهارات الاجتماعية.
3. تحسين الرؤية ووظيفة العين. 
4. تزيد من قدرة الطفل على التعلم والقراءة والتصرف بشكل أفضل. 
5. تحد من الالتهابات المرافقة لمرضى الروماتيزم والتهاب المفاصل. 
6. تعمل على تقوية جهاز المناعة: من خلال تنشيط دور كريات الدم البيضاء.
7. محاربة أمراض الجلد المختلفة مثل الصدفية.
8. تساعد الأوميغا 3 الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، لأنه يدخل في أنسجة الخلايا الدماغية ويزيد من التشعبات العصبية في الدماغ.
9. التخفيف من أعراض الإكتئاب بشكل كبير.
10. تساهم بشكل كبير في تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع ٢.
11. الاقلال من أعراض الربو الشعبي.
12. تساعد الأوميجا 3 على منع تشكل الخلايا السرطانية، وبالتالي الوقاية من حدوث الأورام. 

الأغذية الغنية بالأوميجا 3:

1. زيت السمك من أغنى مصادر أوميجا 3 وخاصة سمك السلمون والتونة والماكريل والرنجة.
2. زيت كبد الحوت: والذي يُستخرج من سمك القد
3. الجمبري والمحار.
4. المكسرات مثل عين الجمل واللوز والجوز.
   
5. يمكن الحصول عليها من بذور الشيا الغنيّة بحمض اللينوليك، وبذور الكتان، وبذور فاكهة الكيوي، وكاميلينا، التوت البريّ والرجلة، والقنب، والكانولا وفول الصويا.

• 
  

المخاطر النفسية والعصبية لنقص الحديد في الأطفال

الأطفال المصابون بفقر الدم الناشئ عن نقص الحديد قد يصابون بأعراض تشمل جهازهم العصبي مثل:

•  الشعور بآلامٍ في الرأس، لأنّه يترتب على نقص الحديد، قلّة الأكسجين الواصل إلى الدماغ، فتنتفخ الشرايين مسببةً الصداع. 
• الشعور بالقلق والتوتر بشكلٍ مستمرٍّ، بسبب قلّة الأكسجين المنقول إلى الجهاز العصبيّ.
• ضعف الذاكرة.
• التشتت وقلة الانتباه.
  
•  هناك بعض الأدلة على أن الأطفال الذين يعانون من فقر الدم (وخاصة نقص الحديد) قد يكونون أكثر عرضة لنوبات حبس النفس ( breath holding attacks)

 لذا لا بدّ من الاهتمام بضرورة تناول الأغذية المحتوية على نسبةٍ عاليةٍ من الحديد.

الفوائد الصحية للحديد عند الأطفال

• من أهم فوائد الحديد:

1.  أنه عنصر أساسي في إنتاج هيموجلوبين الدم و الذي يساعد الجسم على نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
2. يساهم في تحسين الوظائف الدماغية نتيجة لتدفق الدم السليم إليها و وصول الأكسجين .
3. يساهم الحديد بشكل رئيسي في توليف عدد من الناقلات العصبية الأساسية مثل : الدوبامين و النورادرينالين و السيروتونين ، و التي لها دور رئيسي في نشاط الخلايا العصبية.
   
4. يساعد في تحسين وظائف العضلات و زيادة مرونتها .
5. يساهم في علاج متلازمة “تململ الساق” و التي يكون السبب فيها هو نقص الحديد في الجسم ، و تكون عبارة عن الرغبة في تحريك القدمين حتى أثناء الراحة. 
6. تنظيم درجة حرارة الجسم و استقراره و تحسين التمثيل الغذائي بالجسم.
7. يساهم في علاج الأنيميا أو فقر الدم.
8. القضاء على الإرهاق و التعب المزمن أو الغير مبرر .
   
9. يساعد على تحسين بصيلة الشعر و منع الجفاف الذي يصيبه.
10. قد تساعد مكملات الحديد على تحسين الشهية.
11. يساعد على تقوية الجهاز المناعي و يكافح العديد من الأمراض .
12. الحديد أحد أهم المكونات للأنظمة الإنزيمية المختلفة و غيرها من المكونات المهمة مثل الهيموجلوبين .

هناك أطعمة تقلل امتصاص الحديد .. تعرف عليها

هناك عناصر غذائية تقلل امتصاص الحديد، وبالتالي فإن تناول هذه العناصر مع الأطعمة الغنية بالحديد تؤثر على قدرة الجسم على امتصاصه، من أمثلة العناصر التي تقلل عملية امتصاص الحديد: 

1. الطعام الغني بالكالسيوم: مثل الحليب والأجبان والألبان بالإضافة الى السردين من الأطعمة الشائعة التي تمنع امتصاص الحديد.

2. البيض: يحتوي البيض على البروتين يمنع امتصاص الجسم للحديد، حيث يمكن لبيضة واحدة مسلوقة أن تقلل من امتصاص الحديد بنسبة قد تصل إلى 28%

3. الأطعمة الغنية بالبوليفينول: كالكاكاو والقهوة والتفاح والتوابل والتوت. لذلك بُفضل عدم تناولها الا بعد مرور ساعتين على تناول الأطعمة الغنية بالحديد.

هل تعلم أن تناول كوب واحد من القهوة يمنع امتصاص الحديد بنسبة تصل إلى 60% في حين يمكن للكاكاو ان يمنع 90% من امتصاصه. 

4. الفايتات Phytate: الموجود في بعض الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والمكسرات، كميات صغيرة منه تعمل على تقليل امتصاص الحديد.

5. الأغذية الغنية بمادة الأوكسالات: الموجودة في البقوليات والشاي الأسود والمكسرات والشوكولاتة والعنب الأسود والفراولة والشعير والشوفان وفول الصويا والبقدونس..

 لذلك اذا كنت تستهلك كميات كبيرة من الشاي مع وجبات الطعام عليك ان تتخلى عن هذه العادة واحتساء الشاي بعد ساعتين من الوجبة الغذائية.

6. بذور السمسم والجوز والفاصولياء المجففة والبازلاء واللوز والحبوب والعدس والحبوب الكاملة لكونها تحتوي على مادة تمنع امتصاص الحديد.

7. الملح: زيادة الملح في الأطعمة يعتبر عادة سيئة ويُسبب امراضاً كثيرة. عليك ان تعرف ان زيادة الملح في الأطعمة وخصوصاً الألبان ومنتجاتها يمنع من امتصاص الحديد بشكل كبير.  

الإمساك عند الأطفال أسبابه وأعراضه:

أسباب الإمساك:

• قلة تناول الماء و السوائل عمومًا مثل العصائر والحليب واللبن الرائب.

•  قلة تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر والفواكه.

• كثرة تناول البروتينات والدهون والأطعمة السريعة.

• تناول بعض الأدوية التي من أعراضها الجانبية الإمساك خاصة الحديد.
• خوف الطفل أو قلقه من أمر ما، أو نتيجة خشية استعماله للمرحاض خاصة في المراحل الأولى من تعليمه هذا الأمر. 
• انسداد الأمعاء أو داء هيرشسبرينغ أو تشوه وتضيق الشرج.
• قصور الغدة الدرقية.
• قلةالحركة نتيجة الإصابة بالشلل الدماغي أو ضمور العضلات أو غيرها من الأمراض المقعدة.
•  
   
   
   
   
  

أعراض الإمساك عند الأطفال:

صلابة البراز و تباعد فترات التبرز التي قد تصل الى مرة في الاسبوع أو أكثر.

معاناة الطفل عند التبرز حيث يقوم بضم رجليه وقد يحمر وجهه محاولة منه لمنع التبرز خوفا من الالم و لفترات متكرره و خاصة بعد تناول وجبته.

بكاء الطفل بشدة للتألم عند حدوث شرخ شرجي و خروج قطرات الدم من حين لآخر و هدوء الطفل بعد التبرز.

ألم يتكرر في البطن بعد الوجبات يخفبمجرد التبرز. 

العلاج الغذائي للامساك

أطعمة تعالج الإمساك فأكثر منها:

1. الماء: الإكثار من الماء، حيث الألياف بدون تناول قدر كافٍ من الماء قد لا يفيد.
2. الفواكه وعصائر الفواكه الطازجة مثل: المشمش، الخوخ، الكمثرى، التمر. 
   
3. الخضروات خاصة الفاصوليا لأنها غنية بالألياف. 
4. البرتقال وعصيره
   
5. المكسرات والبقوليات وخاصة اللوز والحمص خاصة لو ابنك ليس عنده أي نوع من الحساسية تجاه البقوليات والمكسرات. 
6. البطيخ أو ما يسمى بالحبحب. 
7. الحبوب الكاملة: الشوفان، الشعير، الأرز البني، القمح، الذرة. 
8. الزبادي: حيث يحتوي على البروبيوتيكس Probiotics  وهي بكتيريا مفيدة تساعد في إخلاء الأمعاء. أما البريبوتيكس Prebiotics فهي بكتيريا تساعد على خلق بيئة جيدة للبروبيوتيكس لتؤدي عملها، وهي توجد بشكل طبيعي في الحبوب الكاملة، الموز، البصل، العسل. التين المجفف، القرع، البطاطا، بذور السمسم.

أطعمة تزيدالإمساك فتجنبها:

1. بعض الفواكه مثل التفاح، الموز الأخضر غير الناضج جيداً.
2. النشويات مثل البطاطس لأنها ليست غنية بالألياف.  
3. البيض والأطعمة الغنية بالدهون (كالأطعمة المقلية والوجبات السريعة) لأنها صعبة الهضم وتجعل الحركة في الأمعاء بطيئة.منتجات الألبان لأنها غنية بالدهون وقليلة الألياف.
4. المخبوزات والمعجنات لأنها غنية بالدهون وتحتوي على قدر قليل من الماء والألياف.
5. اللحم الأحمر: ويمكن استبداله بالبروتينات الغنية بالألياف. 
   
6. المشروبات المحتوية على الكافيين.
7. الحبوب البيضاء حيث لا تحتوي على ألياف مثل الحبوب الكاملة. 

عدم التركيز عند الأطفال .. أسبابه وعلاجه

 الكثير من الأهالي يعانون من مشكلة ضعف التركيز وتشتت الانتباه عند أطفالهم، مما يسبب قلقهم وانزعاجهم حول مستقبلهم التعليمي والاجتماعي،  وتعدّ أفضل طرق العلاج وأقصرها معرفة سبب المشكلة، بالإضافة إلى منح الطفل المزيد من الرعاية والاهتمام بشكل خاص.

أسباب ضعف التركيز والتشتت:

1. عدم تناول الوجبات الغذائيّة الرئيسيّة بشكلٍ منتظمٍ. 2. نقص الفيتامينات: مثل فيتامين (ب12)  أو فيتامين (ب1) وكذلكحمض الفوليك أسيد والتي تعد من أهم الفيتامينات لسلامة وصحة الأعصاب، فنقصها في الجسم يتسبب في حدوث خللٍ في نشاط وعمل المخ.  
3. نقص عنصر الحديد في الجسم. 
4. حدوث اضطرابٍ في إفراز هرمونات الغدد، وتحديداً الغدّة الكظريّة، أو الغدة الدرقية. 
5. انخفاض مستوى السكر في الدم. 
6. إصابة الشخص بالقلق، والتوتر، والإرهاق والحزن، والهموم.
7. سيطرة أحلام اليقظة على تفكير الشخص وواقعه.

 8. تعرّض الشخص لمكانٍ درجة حرارته مرتفعة. 
9. الإصابة بأحد الأمراض النفسية، مثل: الوسواس القهريّ، والاكتئاب، والقلق المرضيّ.
10.  عدم حصول الجسم على قدرٍ كافٍ من النوم. 
11. حدوث تغيّر في نوع إضاءة المكان الذي يتواجد فيه الشخص. 
12. وجود الشخص في مكانٍ مليئ بالضوضاء. 

علاج ضعف التركيز والتشتت:

 1. النوم لساعاتٍ كافية.
2. شرب الماء بكميّات كافية لتفادي الجفاف وتجديد خلايا الجسم، وزيادة تدفق الدم إلى الخلايا.
3. ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لسهولة وصول الأكسجين إلى المخ. 
4. الحصول على تغذية سليمة ومتوازنة، والحرص على تناول وجبة الإفطار للحصول على الطاقة وتغذية الجسم والعقل، حيث إنّ انخفاض السكر في الجسم من شأنه أن يؤدّي إلى ضعف عام في التركيز والانتباه. 

5. الانشغال بالألعاب المفيدة: مثلاً حل الألغاز وترتيب المكعبات ذات الألوان المختلفة واللعب ببعض الأشكال البسيطة الجذابة.

6. الاقلال من مشاهدة التلفاز والأجهزة الذكية:  لمدة لا تزيد عن ساعتين يومياً، حيث إن الجلوس لوقت طويل على التلفاز أو غيره من الأجهزة الإلكترونية يُقلل من أنشطة الطفل الجسدية والفكرية التي تطور مهاراته الذهنية وتركيزه؛ كالقراءة، وعمل الواجبات البيتية، واللعب بالخارج، والتفاعل مع العائلة والأصدقاء.

7. التخطيط والتنظيم الجيّد للأمور، وتحديد الأولويّات والمهام التي يجب القيام بها، وتخصيص وقت محدد لكل منها.
8. محاولة التحكّم في الانفعالات المختلفة، والحيلولة دون تأثيرها في استقراره النفسيّ وسلامة التفكير لديه.
9. الحصول على الراحة اللازمة للذهن، وذلك بأخذ فترات راحة بين الأعمال.

file:///storage/emulated/0/Download/google8e4515c3bc7b4c1f.html